文章来源:厦门湖里天伦医院
现在有许多女性每个月都要饱受着痛经的痛苦，他们在来月经的时候，会因为害羞或者是一些不舒服的原因，而常常维持一个固定的姿势不动，比如说长时间的坐着。但是长时间的坐着也是导致痛经的原因。那么痛经怎么办，如何预防痛经呢。
一，在经期来的时候，一定要注意保暖。如果女性宫寒的话，会有一些手脚冰凉，痛经的情况出现。这个时候一定要做好腹部的保暖工作。另外腰部也是一个相当关键的地区，有一些女性在冬季也常穿一些低腰裤，这样的话很容易受凉。所以，在冬季的时候我们一定要注意保暖，不能为了美丽漂亮，而导致自己受寒。
二，要注意保持饮食的平衡，在经期的时候，应该少吃一些比较生冷的，刺激性的食品。这样也会导致我们痛经的加剧，饮食应该趋于平淡，而且搭配非常重要，多吃一些比较有营养的水果蔬菜以及粗粮。
三，加强锻炼。有一个健康的体魄也是一个比较关键的事情，如果有了一个健康的体魄的话，是可以增强我们身体对于寒冷的适应能力。如果有了好的身体的话，这也是能够预防痛经的。
四，保持一个良好的心态，有一部分痛经是因为女性心里害怕而导致的痛经，所以我们一定要调整自己的心情，保持一个相对于来说比较愉快和轻松的心情，以及一个积极的生活态度，这样也是能够很好的预防痛经。
以上就是关于如何预防痛经的一些办法了，导致我们经常痛经的原因有很多，我们一定要找到这些原因才能对症下药。另外平时一定要注意保暖，以及加强一些体育锻炼，保持健康的体魄。
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